Steviger op de been dankzij In Balans-lessen: “Je wordt je bewuster van wat je doet”
Categorieën
Tien weken lang deden senioren in de gemeente Wijk bij Duurstede mee aan een bijzondere pilot: de In Balans-lessen. En met succes! De deelnemers zijn enthousiast én de cursus gaat door – nu onder begeleiding van Fysiotherapie Weustink.
Samen werken aan balans en kracht
De In Balans-lessen zijn speciaal voor ouderen die graag fit en stabiel willen blijven. De groep kwam twee keer per week bij elkaar. Op dinsdag lag de nadruk op kracht, op vrijdag draaide het om balans. De lessen begonnen met een massage voor de voeten en een warming-up in de stijl van "Nederland in Beweging". Daarna volgden oefeningen voor spierkracht, evenwicht én geheugen.
“We deden ook geheugenspelletjes met ballen en namen. Dan moest je onthouden van wie je de bal kreeg en aan wie je hem doorgaf. Zo werd niet alleen ons lijf, maar ook ons hoofd getraind,” vertellen de deelnemers.
Meer zelfvertrouwen en bewust bewegen
De deelnemers geven aan dat ze zich zekerder voelen in het dagelijks leven. Ze leerden hoe ze stevig kunnen staan en bewuster kunnen bewegen. “Je leert bijvoorbeeld hoe je veilig opstaat uit bed. Het is niet met je goede been uit bed stappen, maar met twee benen tegelijk. Eerst je steunvlak zoeken, dan begint de dag pas goed!”
Ook de buurtsportcoach zag het effect van de lessen: “Je merkte dat het kwartje ging vallen. De deelnemers gingen bijvoorbeeld anders hun tas optillen of iets uit een kast pakken. Ze gingen écht bewuster bewegen.”
Voor iedereen toegankelijk
Een groot voordeel van de lessen was dat iedereen op zijn eigen niveau mee kon doen. Er was veel aandacht voor het tempo en de mogelijkheden van iedere deelnemer. “Het is heel laagdrempelig. Je hoeft niet bang te zijn dat je iets niet kunt. Je mag alles proberen, en je krijgt de ruimte. Dat is heel fijn.”
Bewegen én gezelligheid
Naast het bewegen was ook het sociale contact belangrijk. Na elke les werd er samen koffie gedronken. “Het is natuurlijk ook een stukje structuur in je week. Je hebt een vast moment om in beweging te komen én je ziet anderen,” benadrukt een deelnemer.
“We hebben echt gemerkt hoe belangrijk dat sociale deel is. Je gaat ervoor kiezen om tijd vrij te maken, omdat je ergens bij hoort,” vult de buurtsportcoach aan.
De cursus gaat door!
De proefperiode is afgerond, maar de lessen krijgen een vervolg, zodat nog meer senioren in beweging kunnen blijven. De deelnemers van de pilot zijn enthousiast en de meeste gaan ook door. “We zouden zeggen: ga vooral zo door als het nu is gegaan! Het is een aanrader voor heel veel oudere mensen.”
Ook meedoen?
Wilt u ook sterker en zekerder op uw benen staan? Of bent u benieuwd of ‘In Balans’ iets voor u is? Neem dan contact op met Marie Rose via mrjvanlieshout@fysioweustink.nl(Verwijst naar een e-mailadres).
