Wijk Staat Stevig: zo blijft u ook bij gladheid stevig staan!

Sneeuw en vorst zorgen voor prachtige winterlandschappen.

Het nodigt uit om naar buiten te gaan en te genieten van de frisse lucht. Maar helaas brengt dit mooie winterweer ook risico’s met zich mee, zoals gladheid. Om veilig de winter door te komen, geven we u 6 tips om stevig op uw benen te blijven staan!

1. Draag schoenen met goed grip

Draag stevige schoenen met een grof profiel. Winterlaarzen en schoenen met een antislipzool bieden goede grip op gladde ondergronden. voor extra veiligheid kunt u sneeuwspikes over uw schoenen dragen. Deze zijn te vinden in veel schoenenwinkels en bieden meer zekerheid bij glad weer.

2. Pas uw looptempo aan

Om balans en evenwicht te bewaren is het belangrijk dat u bij gladheid wat langzamer en voorzichtiger gaat lopen. Zet bijvoorbeeld kleinere passen en plaats het lichaamszwaartepunt boven uw voorste voet, zie afbeelding. Door te rennen of te haasten vergroot u de kans om uit te glijden.

3. Let op de ondergrond

Kies voor veilige paden die zijn schoongemaakt of gestrooid. Vermijd plekken waar sneeuw is samengedrukt of donkere vlekken die ijs kunnen zijn. Ook onder een dunne laag sneeuw kunnen gladde plekken verborgen liggen.

4. Gebruik eventueel een hulpmiddel

Een wandelstok, looprek of rollator met speciale antislipdoppen kunnen extra ondersteuning bieden. Voor wandelstokken zijn er ook speciale winterpunten verkrijgbaar. Dit zijn metalen dopjes die meer grip geven op gladde oppervlakken.

5. Vraag hulp 

Is het echt spiegelglad buiten? Vraag een familielid, buur of vrijwilliger om te helpen, bijvoorbeeld met boodschappen doen. Samen naar buiten gaan is niet alleen veiliger, maar ook gezelliger.

6. Maak samen uw straatje sneeuwvrij

Als u het kunt, helpt het om uw stoep sneeuwvrij te maken. Vraag anders uw buren om te helpen.

Kortom, ga vooral naar buiten en geniet van de prachtige winterse omgeving, maar doe dit met de juiste voorzorgsmaatregelen. Neem geen onnodige risico’s, kijk goed waar u loopt en neem de tijd. Zo blijft uw wandeling niet alleen veilig, maar ook plezierig. Heeft u nog vragen over veilig en stevig staan? Neem dan contact op met uw lokale buurtsportcoach of fysiotherapeut.